Cómo se debe respirar al correr?

Un alumno me hizo esta pregunta en la clase de yoga.Para contestarle consulte a mi gran amiga que es especialista en la fisiología del ejercicio, Patricia Rodrigues, y aqui comparto su respuesta:

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“Sobre la respiración en la carrera: soy radical en este punto. Siempre les explico a mis alumnos que respirar de forma conciente es importantísimo en nuestro día a día, pero en la carrera la necesidad fisiológica es de oxígeno. El flujo sanguíneo en los músculos en reposo es aproximadamente 200% menos que cuando estamos en actividad física. Esta diferencia es exactamente nuestra necesidad de producir energía para mantener el movimiento. Cuanto más alta la intensidad del ejercicio, mayor es la necesidad de energía y de oxígeno. Durante el ejercicio, la respiración tiene la función de llevar este oxígeno a los músculos, si privas esta necesidad de oxígeno intentando respirar solamente por la nariz, la cantidad de oxígeno que llegará a los músculos disminuirá y, consecuentemente, tu rendimiento también bajará. Entonces, mi consejo es que durante la carrera la respiración debe ser efectiva, o sea, abre la boca si hace falta y respira por donde puedas.”

Patricia Rodrigues – Educadora Física,  Especialista en Fisiología del Ejercicio

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