Taller LA BUENA DIGESTIÓN

SÁBADO, 09/04/16, 10h-12.30h. Calle del Sol,5. Gracia
especiasLa digestión es un tema recurrente en las clases: a menudo alguien se queja de molestias relacionadas con la digestión. Además hay un visible interés por el tema de la alimentación.
Por eso me hace mucha ilusión compartir con vosotros el taller LAS CLAVES DE LA BUENA DIGESTIÓN, donde combinamos Yoga y Alimentación.
Novedad: contaremos con la presencia y sabiduría de la naturópata Montse Vidal, compañera con quien escribo los artículos sobre alimentación y salud en la RevistaKalma.
halfpawanmuktasanaYo os guiaré en la práctica de posturas fáciles y efectivas de yoga para mejorar la digestión y Montse nos guiará por el mundo de la dieta – cómo combinar los alimentos, cómo usar hierbas, especias y suplementos.
Entre las dos buscaremos los puntos comunes de la Ayurveda y de la Naturopatía sobre el tema.
Haremos una pausa para un pica-pica sano acompañado de una deliciosa infusión digestiva 😉
Cada participante recibirá por escrito los principales consejos y las posturas de yoga para aplicar lo aprendido en su vida diaria.
No hace falta tener experiencia en yoga! Tod@s sois bienvenid@s!
El grupo es reducido. Para reservar tu plaza, envíame un email.
Amablemente,
Ellen Lima

taller yoga alimentacion abril2016

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Puertas abiertas enero 2016

YoGa Terapéutico 

CENTRO SURYA

Martes 19 y 26 i 16.00 – 17.30h 
 El Yoga Terapéutico se basa en el conocimiento profundo de la anatomía, fisiología y patología para adecuar la práctica a las necesidades específicas de cada persona y poder desarrollar así la máxima potencialidad terapéutica del yoga.
Se trabaja a nivel psico-emocional con herramientas del Mindfulness para el dolor crónico. Aprendemos a adoptar conductas físicas y mentales para mejorar la calidad de vida. Especialmente indicado para personas mayores, con dolor de espalda, lesiones deportivas, enfermedades reumáticas, problemas posturales o fibromialgia.Plazas limitadas. Grupo reducido y atención personalizada.
Reserva tu plaza:  ellenrlima@gmail.com / tel.654321093

MINDFULNESS YOGA 

SALA EL UP

Miércoles 13 de enero I 19.15h-20.45h
 MINDFULNESS YOGA: en estas clases practicamos Hatha Yoga con elementos de la filosofía del Mindfulness (Atención Consciente). La tradición del yoga desde una perspectiva anatómica occidental y la milenaria práctica del mindfulness desde la perspectiva de la psicología moderna.
RESERVA TU PLAZA:  ELLENRLIMA@GMAIL.COM / TEL.654321093

https://www.gozioo.com/es/curso-de-yoga-en-barcelona-4-14/elup-499#

Nuevos grupos en Urquinaona

yoga spring

Por fin es primavera! Anímate a hacer yoga 🙂

Además del Centro Surya en Gracia, estamos también en la bonita SALA EL UP, en Urquinaona.

LOS MIÉRCOLES:

MINDFULNESS YOGA, 11.30-13h (45€)

YOGA TERAPÉUTICO, 17.30-19h (50€)

Contacta conmigo sobre clases individuales de Yoga Terapéutico o clases sueltas.

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Os dejo con la inspiradora frase de Thich Nhat Hahn:   

SIN LODO NO HAY LOTO”          

lotusflower

Un abrazo.

 

 

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Horaris

Hola! Espero que tots estigueu gaudint d’aquest bonic estiu!
Com alguns ja sabeu el proper trimestre oferiré horaris reduïts – només dos grups al Centre Surya:

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YOGA TERAPÈUTIC, DILLUNS, 17.30-19h
MINDFUL YOGA, DIMARTS, 19.30-21H
40€

Inici: 06 i 07 d’octubre / 2014

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Les places son limitades. Reserva la teva plaça per email: ellenrlima@gmail.com

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Aprofito per recomanar-vos aquest article sobre Alimentació i dolor crònic, que hem publicat amb la naturòpata Montse Vidal a la revista Kalma.

Fins aviat i una forta abraçada!

7 pasos para comer con consciencia

menjar conscient 7 passosSe acaba el año… y el acto de comer es central en las fiestas navideñas, con lo cual creo que los “7 pasos para comer con consciencia” son oportunos.

Como regalo de navidad y para agradecer a todos mis alumnos, amigos y lectores del blog por acompañarme, os he hecho un resumen de mi último artículo publicado en la Revista Kalma – sobre Alimentación Consciente – que además lo podéis compartir-.

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7 passos per menjar amb consciència (versió en català)

7 pasos para comer con consciencia (versión en castellano)

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Podéis leer el artículo entero aqui

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Y si queréis poner más consciencia en vuestras vidas en el nuevo año, os animo a venir a una clase gratis! Horarios

Gracias a cada uno de vosotros y Felices Fiestas!

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noviembre 2013+meditación auto-compasión

Tomar conciencia del propio cuerpo significa abrirse el acceso a la totalidad del propio ser”  (Therese Bertherat)

Algunos de los objetos que usamos en clase para deshacer tensiones y crear consciencia sensorial

Algunos de los objetos que usamos en clase para deshacer tensiones y crear consciencia sensorial

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*TALLERES:
  • 16/11 MEDITACIÓN+DESAYUNO  Sábado 10h-12h
Especial invierno: desayuno energético y bebida para estimular las defensas! (nuevas recetas) +info

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  • 22/11 RESPIRACIÓN CONSCIENTE: Liberar el diafragma  Viernes 18h-20h
El taller está pensado tanto para personas sin ninguna experiencia previa como para practicantes experimentados de cualquier técnica corporal. Descuento para miembros de la AEYT y de la ACAF +info
*NUEVAS ACTIVIDADES en SURYA-centre d’artteràpia i ioga:
  • Yoga Terapéutico (grupo reducido y acompañamiento personalizado)
  •  Yoga Consciente -Mindfulness Yoga
  • Educación Somática-Consciencia Corporal
  • Yoga para Fibromialgia y Dolor Crónico (o para cualquiera que busque una práctica muy suave y segura) – Becas disponibles para miembros de la ACAF.
  • Masaje descontracturante
  • Sesiones individuales de Yoga Terapéutico o Educación Somática
*Todos los horarios, precios y descuentos aqui

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 *MEDITACIÓN de 3min: Afloja, tranquiliza, permite (www.respiravida.net)

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Por último, os dejo la invitación para venir a probar una clase gratis 😉

Se agradece confirmar asistencia.

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Nou espai + video sobre mindfulness

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PER A CONNECTAR AMB EL COS I CALMAR LA MENT…

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Tallers

  • 19/10 Comencem el cicle de Ioga per la Fibromiàlgia i Dolor Crònic  +info

  • 25/10 Introducció al Mindfulness – Atenció Plena (taller teòric-pràctic). Divendres 18h-20h

Una gran oportunitat per a conéixer i experimentar els beneficis del mindfulness per la salut i com aplicar-lo en el dia a dia.

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veure tots els tallers aqui

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Preus: 1 taller 20€, 2 tallers 30€, 3 tallers 40€, 4 tallers 50€, 5 tallers 60€. Alumnes: 50% de descompte!

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On: C/ Casp 80 (Bailèn 27), 1-3. <M> Girona, Tetuan.

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  • Interessant  VIDEO SOBRE MINDFULNESS i com pot ajudar en casos d’estrès i dolor crònic  (subtitulat en castellà).

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  • NOVETAT!

25/10  Esteu convidats a la inauguració de SURYA – espai de ioga i art-teràpia, on oferiré classes DE IOGA I EDUCACIÓ SOMÀTICA, en grup i individuals, a Gràcia – Barcelona.

Jornada Portes Obertes: 28-31/10. .

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cartell surya

Horaris 2013-14 + Article sobre el sucre

Hola!

Torno de les vacances amb molta energia per començar aquest nou curs després de donar un taller molt especial a Brasil – combinant ioga, mindfulness i alimentació – i de també rebre classes de consciència corporal per allà.

Les propostes d’aquest curs integren formats varis; classes setmanals, intensius, monogràfics, en grup o individuals.

Seguim amb el projecte de Ioga per Fibromiàlgia i Dolor Crònic amb la psicóloga Elisa Vela.

Tot això a la nova adreça al Carrer Casp, cantonada amb Bailèn (Eixample) – un espai ampli i acollidor amb molta llum natural.

També tindrem una trobada de Meditació+Esmorzar a la Lleteria del Poble Sec – una activitat molt especial.

Parlant d’alimentació, us deixo l’últim article que he publicat a la Revista Kalma sobre El sucre i les seves alternatives. El contingut és gratuït i el podeu compartir.

Una abraçada i ens veiem aviat! 

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“Las clases están basadas en los principios del yoga terapéutico y de la educación somática (anatomía del movimiento, biomecánica, eutonía), combinados con conceptos filosóficos de la atención plena (mindfulness). Trabajamos la consciencia respiratoria, postural, liberamos tensiones y los patrones que las generan, aprendemos técnicas sencillas de meditación y consecuentemente reducimos los niveles de estrés y ansiedad y conseguimos movernos con más libertad.”

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(fes clic sobre l’imatge per ampliar-la)
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meditacióesmorzartardor2013

Novedades+Horarios 2013-14

Hola!

Aquest nou curs per mi començarà aviat, amb un taller molt especial que donaré a Brasil, a finals d’agost, on dedicarem un matí sencer al IOGA, MINDFULNESS i ALIMENTACIÓ NATURAL.

Les propostes d’aquest curs integren aquestes disciplines en formats varis; classes setmanals, intensius, monogràfics, en grup o individuals.

Seguim amb el projecte de Ioga per Fibromiàlgia i Dolor Crònic amb la psicóloga Elisa Vela.

Tot això a la nova adreça al Carrer Casp, cantonada amb Bailèn (Eixample) – un espai ampli i acollidor amb molta llum natural.

I per acabar, regaleu-vos 3 minuts de descans amb aquestes meditacions  😉

BONES VACANCES I FELIÇ ESTIU!

(fes clic sobre l’imatge per ampliar-la)
horarios2013-14

flyertallerFMcicle2013-14

meditacióesmorzartardor2013

Ioga per fibromiàlgia i dolor crònic amb acompanyament psicoterapèutic

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Programació detallada:

10h-11.15h  Ioga Terapèutic i Meditació

11.15h-11.30h Petit esmorzar (inclòs en el preu del taller)

11.30h-13h Acompanyament Psicoterapèutic grupal

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Perquè Ioga i Acompanyament Psicoterapèutic?

Aqui trobaràs tota l’informació sobre com treballem aquestes disciplines.

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Informació pràctica:

El grup és reduït.  Per reservar plaça, posa’t en contacte amb nosaltres. L’inscripció es formalitza amb ingrés bancari i es respecte l’ordre d’inscripció.

Portar roba còmoda, mitjons, una manta petita o un xal, llibreta i bolígraf per a apunts personals.

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Preguntes freqüents:

  • Aquestes classes són compatibles amb el tractament farmacològic convencional?

Sí. No cal que deixis la medicació que estiguis prenent i estarem encantades de posar-nos en contacte amb el teu metge de capçalera si fos necessari.

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  • Totes les postures de ioga són difícils i complicades?

No. En aquestes classes totes les postures estàn pensades i adaptades perquè les puguem fer sense dolor.

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  • No puc seure al terra o estirar-me, puc venir?

Sí. Podem adaptar totes les postures en una cadira, coixins i mantes.

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  • Teniu un grup regular?

Sí.  En un altre format: grups de màxim 4 persones i classes setmanals d’una hora de duració. Trobareu horaris i preus aqui.