Recursos grátis para inspirarte!

En el boletín de enero de 2017 encontrarás: una respiración para el estrés, una postura para recuperar la energía, un libro inspirador, una receta fácil y nutritiva y un taller de auto-masaje! Para inspirarte a vivir mejor 😉

FELIZ 2017!

Anuncios

Taller LA BUENA DIGESTIÓN

SÁBADO, 09/04/16, 10h-12.30h. Calle del Sol,5. Gracia
especiasLa digestión es un tema recurrente en las clases: a menudo alguien se queja de molestias relacionadas con la digestión. Además hay un visible interés por el tema de la alimentación.
Por eso me hace mucha ilusión compartir con vosotros el taller LAS CLAVES DE LA BUENA DIGESTIÓN, donde combinamos Yoga y Alimentación.
Novedad: contaremos con la presencia y sabiduría de la naturópata Montse Vidal, compañera con quien escribo los artículos sobre alimentación y salud en la RevistaKalma.
halfpawanmuktasanaYo os guiaré en la práctica de posturas fáciles y efectivas de yoga para mejorar la digestión y Montse nos guiará por el mundo de la dieta – cómo combinar los alimentos, cómo usar hierbas, especias y suplementos.
Entre las dos buscaremos los puntos comunes de la Ayurveda y de la Naturopatía sobre el tema.
Haremos una pausa para un pica-pica sano acompañado de una deliciosa infusión digestiva 😉
Cada participante recibirá por escrito los principales consejos y las posturas de yoga para aplicar lo aprendido en su vida diaria.
No hace falta tener experiencia en yoga! Tod@s sois bienvenid@s!
El grupo es reducido. Para reservar tu plaza, envíame un email.
Amablemente,
Ellen Lima

taller yoga alimentacion abril2016

Intensivo de verano: DESHACER Y PREVENIR CONTRACTURAS

Una de las cosas que más me gusta de mi trabajo es poder ofrecer herramientas para que las personas tengan más autonomía y consciencia de su cuerpo. Así se sienten más empoderadas y en condiciones de hacerse más responsables de su salud y bienestar.

En este taller además de disfrutar de la experiencia de deshacer tus tensiones, como si recibieras un masaje, te llevarás a casa valiosas técnicas que podrás aplicar tu misma cuando lo necesites!

Hacer un clic sobre la imagen:
2

Seguir leyendo

22/11/13 Taller RESPIRACIÓ

Tomar conciencia del propio cuerpo significa abrirse el acceso a la totalidad del propio ser”  (Therese Bertherat)

.

fes clic sobre la imatge

flyerrespiració

Tots sabem que la respiració té una importància fonamental en la nostra qualitat de vida, tot i així, no acostumem dedicar-hi prou temps per aprofundir en ella.

Aquest taller és una oportunitat per fer-ho. Ens guiarem per la consciència de la nostra respiració, la comprensió de la seva relació amb la ment i el moviment, i el paper del diafragma en la respiració.

.

Programa:

  1. En la primera part aprendrem a observar la nostra respiració i la relació entre respiració i estats mentals. A través d’un estudi vivencial d’anatomia amb tècniques d’educació somàtica, com ara l’eutonia,  aprofundirem en la dinàmica respiratoria natural.

  2. En la segona part farem estiraments per alliberar el diafragma i exercicis respiratoris de Yoga (Pranayama) per augmentar la capacitat respiratoria i equilibrar el fluxe d’energia vital (Prana) en el cos.

  3. En la tercera part, practicarem la meditació de l’atenció conscient de la respiració (mindfulness).

  4. Al final hi haurà una infusió especial per respirar millor :-)

 

*Obert a tots els nivells, tant si ets un alumne experimentat o si mai has fet ioga.

.

.

noviembre 2013+meditación auto-compasión

Tomar conciencia del propio cuerpo significa abrirse el acceso a la totalidad del propio ser”  (Therese Bertherat)

Algunos de los objetos que usamos en clase para deshacer tensiones y crear consciencia sensorial

Algunos de los objetos que usamos en clase para deshacer tensiones y crear consciencia sensorial

.

*TALLERES:
  • 16/11 MEDITACIÓN+DESAYUNO  Sábado 10h-12h
Especial invierno: desayuno energético y bebida para estimular las defensas! (nuevas recetas) +info

.

  • 22/11 RESPIRACIÓN CONSCIENTE: Liberar el diafragma  Viernes 18h-20h
El taller está pensado tanto para personas sin ninguna experiencia previa como para practicantes experimentados de cualquier técnica corporal. Descuento para miembros de la AEYT y de la ACAF +info
*NUEVAS ACTIVIDADES en SURYA-centre d’artteràpia i ioga:
  • Yoga Terapéutico (grupo reducido y acompañamiento personalizado)
  •  Yoga Consciente -Mindfulness Yoga
  • Educación Somática-Consciencia Corporal
  • Yoga para Fibromialgia y Dolor Crónico (o para cualquiera que busque una práctica muy suave y segura) – Becas disponibles para miembros de la ACAF.
  • Masaje descontracturante
  • Sesiones individuales de Yoga Terapéutico o Educación Somática
*Todos los horarios, precios y descuentos aqui

.

 *MEDITACIÓN de 3min: Afloja, tranquiliza, permite (www.respiravida.net)

.

Por último, os dejo la invitación para venir a probar una clase gratis 😉

Se agradece confirmar asistencia.

.

.

Nou espai + video sobre mindfulness

.

PER A CONNECTAR AMB EL COS I CALMAR LA MENT…

.

Tallers

  • 19/10 Comencem el cicle de Ioga per la Fibromiàlgia i Dolor Crònic  +info

  • 25/10 Introducció al Mindfulness – Atenció Plena (taller teòric-pràctic). Divendres 18h-20h

Una gran oportunitat per a conéixer i experimentar els beneficis del mindfulness per la salut i com aplicar-lo en el dia a dia.

.

veure tots els tallers aqui

.

Preus: 1 taller 20€, 2 tallers 30€, 3 tallers 40€, 4 tallers 50€, 5 tallers 60€. Alumnes: 50% de descompte!

.

On: C/ Casp 80 (Bailèn 27), 1-3. <M> Girona, Tetuan.

.

  • Interessant  VIDEO SOBRE MINDFULNESS i com pot ajudar en casos d’estrès i dolor crònic  (subtitulat en castellà).

.

  • NOVETAT!

25/10  Esteu convidats a la inauguració de SURYA – espai de ioga i art-teràpia, on oferiré classes DE IOGA I EDUCACIÓ SOMÀTICA, en grup i individuals, a Gràcia – Barcelona.

Jornada Portes Obertes: 28-31/10. .

.

cartell surya

Novedades+Horarios 2013-14

Hola!

Aquest nou curs per mi començarà aviat, amb un taller molt especial que donaré a Brasil, a finals d’agost, on dedicarem un matí sencer al IOGA, MINDFULNESS i ALIMENTACIÓ NATURAL.

Les propostes d’aquest curs integren aquestes disciplines en formats varis; classes setmanals, intensius, monogràfics, en grup o individuals.

Seguim amb el projecte de Ioga per Fibromiàlgia i Dolor Crònic amb la psicóloga Elisa Vela.

Tot això a la nova adreça al Carrer Casp, cantonada amb Bailèn (Eixample) – un espai ampli i acollidor amb molta llum natural.

I per acabar, regaleu-vos 3 minuts de descans amb aquestes meditacions  😉

BONES VACANCES I FELIÇ ESTIU!

(fes clic sobre l’imatge per ampliar-la)
horarios2013-14

flyertallerFMcicle2013-14

meditacióesmorzartardor2013

Ioga per fibromiàlgia i dolor crònic amb acompanyament psicoterapèutic

.flyerintensiuFM maig13

.

Programació detallada:

10h-11.15h  Ioga Terapèutic i Meditació

11.15h-11.30h Petit esmorzar (inclòs en el preu del taller)

11.30h-13h Acompanyament Psicoterapèutic grupal

.

Perquè Ioga i Acompanyament Psicoterapèutic?

Aqui trobaràs tota l’informació sobre com treballem aquestes disciplines.

.

Informació pràctica:

El grup és reduït.  Per reservar plaça, posa’t en contacte amb nosaltres. L’inscripció es formalitza amb ingrés bancari i es respecte l’ordre d’inscripció.

Portar roba còmoda, mitjons, una manta petita o un xal, llibreta i bolígraf per a apunts personals.

.

Preguntes freqüents:

  • Aquestes classes són compatibles amb el tractament farmacològic convencional?

Sí. No cal que deixis la medicació que estiguis prenent i estarem encantades de posar-nos en contacte amb el teu metge de capçalera si fos necessari.

.

  • Totes les postures de ioga són difícils i complicades?

No. En aquestes classes totes les postures estàn pensades i adaptades perquè les puguem fer sense dolor.

.

  • No puc seure al terra o estirar-me, puc venir?

Sí. Podem adaptar totes les postures en una cadira, coixins i mantes.

.

  • Teniu un grup regular?

Sí.  En un altre format: grups de màxim 4 persones i classes setmanals d’una hora de duració. Trobareu horaris i preus aqui.