¿Qué es mindfulness?

Mindfulness a veces se traduce como Atención Plena o Atención Consciente.

“Mindfulness significa vivir en el momento presente, observar qué está pasando y tomar decisiones sobre cómo responder a las experiencias, en vez de ser llevados por las reacciones habituales
Vidyamala Burch

“Mindfulnes es una forma particular de prestar atención: a propósito, en el momento presente, sin juzgar
Kabat-Zinn

Relaxing mindfulness image

Puedes probar ahora mismo una meditación de 1 MINUTO MINDFULNESS

https://www.respiravida.net/sites/default/files/recursos/1MMindfulness.mp3

Puedes probar ahora mismo una meditación de 3 MINUTOS MINDFULNESS

http://www.respiravida.net/sites/default/files/recursos/mindfulness3m.mp3

Curso “Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar”

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión,  que puedes incorporar en tu vida diaria. Además, te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés, que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Movimientos mindful:

Los movimientos conscientes o movimientos mindful son una parte integral del Mindfulness y compasión para la salud – MBPM. Se podría decir que constituyen una “meditación en movimiento”. Estos movimientos son sencillos, seguros y agradables de realizar. Están basados en yoga y pilates y son enormemente beneficiosos para el cuerpo y la mente.

Destacamos la importancia que tiene mantener nuestro cuerpo en el mejor estado físico posible, para frenar el ciclo de inactivad, pérdida de habilidad y más dolor o fatiga. Practicar los movimientos mindful con sensibilidad incrementará la conciencia de nuestro cuerpo y nos ayudará a sentirnos más relajados, conectados y vivos.

Grupo de práctica de mindfulness:

¿Cuál es el propósito de estos grupos?

Es una oportunidad de practicar o conocer la meditación por primera vez en un contexto de grupo, coordinado por un profesor de mindfulness.

No son grupos de formación. Estamos intentando crear un sentido de comunidad de personas que desean aplicar y mantener viva su práctica de mindfulness. Si bien la meditación es una experiencia individual, el hecho de meditar en grupo tiene implicaciones muy positivas: se crea un sentido de conexión y un ambiente de confianza que promueve el cultivo de la atención plena, compasión y empatía por la humanidad.

¿A quién va dirigido?

Tanto a personas que le interesen conocer mindfulness como a personas que ya conocen la práctica de mindfulness.

¿Quién coordina y dirige el grupo?

Ellen Lima, profesora de mindfulness acreditada por Respiravida-Breathworks.

¿Con qué frecuencia nos reunimos?

Cada dos semanas.

¿Cómo es la clase?

Dura de 1h a 1:30h
Se empieza con ejercicios de respiración y/o movimientos conscientes.
Después se hace una breve explicación de la práctica: puede ser la “meditación el seguimiento de la respiración” o “el recorrido del cuerpo”.
También se intenta ayudar a trabajar con la postura de meditación, posibles obstáculos que surjan en la práctica, etc.

Clase Mindfulness

¿Qué precio tiene?

Nos gustaría ofrecerla completamente gratis pero para cubrir los gastos del local y de gestión pedimos una contribución (donación sugerida de 10€ por clase, pero adaptable a cada situación).