“Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” – Curso de 8 semanas en Barcelona

Fechas: del 4 de octubre al 29 de noviembre del 2019 (1 de noviembre festivo)

Horario: los viernes, de 16:30h a 19h

Lugar: (silencio) barcelona,

Calle Londres, 41. Barcelona.

Precio: 295€  265€  ¡DESCUENTO DEL 10% del 1 al 15 de AGOSTO!

Plazas: número limitado. Se otorgan las plazas por orden de inscripción.

Contacto:   654321093   ó  ellenrlima@gmail.com

¡INSCRIBIRME!

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión,  que puedes incorporar en tu vida diaria. Además, te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés. 

Objetivos del curso:

Con el curso de ocho semanas confiamos en que:

  • Experimentarás un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tu experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
  • Aprenderás a cómo vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés
  • Vivenciarás en tu propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y aprenderás a disolver la tendencia de relacionarte con el dolor o el estrés como algo, fijo o rígido.
  • Dejarás de vivenciar tus dificultades como una causa para aislarte.
  • Desarrollarás una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

 

Resultados de aprendizaje:

Durante el curso aprenderás a:

1)  Usar la respiración como base para todo el curso.

La respiración actúa como:

  • Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente
  • Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración
  • Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia
  • Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás
  • Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.

2)  Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras te mueves, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana.
3)  Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing)
4)  Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
5)  Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia tu dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”.
6)  Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.
7)  Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
8)  Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
Este programa sigue unos estándares de calidad, que puedes leer en el link, si lo deseas.

Ver presentación del Curso Mindfulness para la Salud