“Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar” – Curso de 8 semanas en Barcelona

Fechas: del 4 de octubre al 29 de noviembre del 2019 (1 de noviembre festivo)

Horario: los viernes, de 10:30 a 13h

Lugar: c/ Trafalgar 19, 2º2ªA.

Precio: 295€

Plazas: número limitado. Se otorgan las plazas por orden de inscripción.

Contacto:   654321093   ó  ellenrlima@gmail.com

Este curso nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión,  que puedes incorporar en tu vida diaria. Además, te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud. Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés, que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

Objetivos del curso:

Después de haber completado el curso de ocho semanas los participantes:

  • Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en como se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
  • Habrán aprendido a como vivenciar el cuerpo y la sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés
  • Habrán vivenciado en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés (o ciertamente cualquier cosa) como algo, fijo o rígido.
  • Habrán dejado de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

 

Resultados de aprendizaje:

Durante el curso los participantes habrán aprendido a:

1)  Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como:

  • Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente
  • Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración
  • Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia
  • Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás
  • Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.

2)  Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras se mueve, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana.
3)  Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing)
4)  Distinguir el sufrimiento primario, la molestia o experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
5)  Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia su dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación-compasiva”.
6)  Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.
7)  Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
8)  Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
Este programa sigue unos estándares de cálidad, que puedes leer haciendo click sobre el icono.

Ver presentación del Curso Mindfulness para la Salud