3 días de Meditación Mindfulness

Quiero compartir contigo esta serie de meditaciones que te darán todos los elementos necesarios para empezar una práctica meditativa, seguir practicando, o recuperar tu práctica.
Recibirás tres sesiones de mindfulness en formato audio a través de tu correo electrónico.

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YOGA ACCESIBLE PARA MANTENER EL CUERPO FUERTE Y FLEXIBLE:

Variaciones del Saludo al Sol:

Saludo al Sol con silla:

Yoga reconstituyente:

Yoga terapéutico:

MEDITACIONES GUIADAS:

Meditación para momentos difíciles:

Meditación para la gestión de la ansiedad:

Meditación El cuerpo que respira:

Meditación Habitar el cuerpo:

Automasaje para la espalda con cilindro:

He creado esta secuencia de automasaje para descontracturar la espalda.

Empezamos en la parte más baja de la columna (el sacro), pasamos a la parte media (parte inferior de los omóplatos) y finalizamos en la parte más alta de la columna, la nuca (occipital). Esta secuencia también ayuda a liberar la respiración: actuamos indirectamente sobre el diafragma torácico cuando trabajamos la zona media de la espalda.

Ver artículo completo con indicaciones

Automasaje para reducir el estrés y la ansiedad:

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OTROS RECURSOS:

LIBROS RECOMENDADOS:

MEDITACIÓN MINDFULNESS:

“NO TIENES QUE ESPERAR A ESTAR SOBRE UN COJÍN O EN UN LUGAR SILENCIOSO, ETC,  PUEDES MEDITAR EN CUALQUIER LUGAR, EN CUALQUIER MOMENTO Y CONECTAR CON UNA EXPERIENCIA MÁS PROFUNDA DE TI MISMO, DE MODO QUE CUANDO ACABAS “3 MINUTOS MINDFULNESS” TE SIENTES MÁS RENOVADO, CON MAYOR PERSPECTIVA MENTAL E INICIATIVA” (WWW.RESPIRAVIDA.NET).

3 MINUTOS DE MINDFULNESS
3 MINUTOS AMABLES

* audios de www.respiravida.net

RECURSOS PRE+POSTNATAL: